明日小寒|全年最冷时节,养生注意这几点

报价        2019-04-28   来源:笔上有魂

小寒,为农历二十四节气中的第二十三个节气,是干支历子月的结束以及丑月的起始,太阳位于黄经285°。对于神州大地而言,标志着一年中最寒冷时节的到来。

明日小寒|全年最冷时节,养生注意这几点

我国自古就有“小寒大寒,冷成冰团”之说,而今年小寒又临近三九,其严寒程度可想而知。在这样严寒的气候里,人们在做好防寒保暖的同时也要注意增强体质,提高抵抗力。

小寒养生应顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。所以要做到以下几点;

1、适当运动

小寒节气正处于“三九”寒天,是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但要根据个人的身体情况,切不可盲目,即使身体强健的人,也要讲究一下锻炼的方式和方法。可每周参加2~3次的健身运动,如爬山、打网球、打保龄球等。平时生活中要经常散步、慢跑、做操等。另外,还应注意室内通风,外出注意保暖,防止呼吸道疾病的发生。

明日小寒|全年最冷时节,养生注意这几点

2、注重食补

气温较低的情况下,我们应该尽量选择温热食物,为身体补充营养和能量,体质虚弱的人还可以适当食用红肉这样的高脂食物。此外,紫菜和海带等海藻类食物,也是很好的选择,它们含有丰富的铁元素,有利于血红蛋白的合成,在一定程度上增强人体的供血功能。

3、注意保暖

小寒是一年最冷时节的开始,也是很多疾病的高发季节。此时一定要注意防寒保暖,尤其肩颈部、脚部等易受凉的部位要加倍呵护。老年人以及患有慢性疾病的人群,在保暖的同时还要注意居室内要勤通风,密切防范心脑血管疾病的发生。

明日小寒|全年最冷时节,养生注意这几点

4、睡前泡脚

由于天气的原因很多人容易出现手脚冰凉的情况,缓解脚凉最好的办法就是睡觉前用热水泡脚,然后用力揉搓足心。自古就有“要长寿、头凉脚热八分饱”之说,所以晚上吃完饭,休息一会儿,弄上一盆热水,边泡脚边看电视。这样既能御寒保暖,又能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病。

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