冬至养生:补对一天,身体健康一整年

报价        2019-05-02   来源:笔上有魂

2018.12.22

农历:十一月 十六日

戊戌【狗】年

冬至

白昼一天比一天长,阳气回升,天地阳气开始兴做渐强,代表下一个循环开始,是大吉之日。

  冬至,是我国农历中一个非常重要的节气,也是一个传统节日,至今仍有不少地方有过冬至节的习俗。冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。早在二千五百多年前的春秋时代,我国已经用土圭观测太阳测定出冬至来了,它是二十四节气中最早制订出的一个。时间在每年的阳历12月22日或者23日之间。

  冬至在养生学上是一个最重要的节气,因为“冬至一阳生”。俗话说:夏养三伏,冬补三九。而冬至更是补阳的最佳时机。

为何24节气中以“立春”为开端,以“大寒”收尾,但是“冬至”却开启了新的循环呢?在老人看来,冬至是太阳直射南回归线之日,此时对于北方来说,寒气很盛,由此之后,太阳逐渐北移,阳气逐渐增强,白昼逐渐增长,在老人看来,虽然“立春”是24节气的开端,万物复生,但这起点是在“冬至”日开始的,因此,也有“冬至大于年”的说法!


古代纪念


  冬至在周代曾作为新年元旦,是个很热闹的日子,直到今天很多地方仍有吃了冬至夜饭长一岁的说法,俗称“添岁”。后来汉朝以冬至为“冬节”,官府要举行祝贺仪式,称为“贺冬”,例行放假。《后汉书》记载冬至这天朝廷上下要放假休息,军队待命,边塞闭关,商旅停业,亲朋各以美食相赠,相互拜访,欢乐地过一个“安身静体”的节日。



冬至习俗



冬至是我国重要的岁时节日,民间有“冬至大如年”之说,把冬至看得与过年同等重要。其节日习俗传承已近3000年,是中华民族宝贵的非物质文化遗产。



贺冬至



古代人们认为,“冬至”是阴阳二气的自然转化,是上天赐予的福气,这一天是个吉祥的日子,预示否极泰来,值得庆贺


冬至那一天人们庆贺祝福的活动,包括臣子对君主的祝贺、弟子对师长的祝贺、幼者对尊长的祝贺。



开始数九


冬至开启数九寒天,冬至一到,开始数"九"。冬至是一九头,每9天数一九,81天后,天气才开始转暖。


祭天祭祖


很多地区在冬至这一天有祭天祭祖的习俗,现在仍有一些地方在冬至这天过节庆贺。


祭祖的同时,有的地方也祭祀天神、土地神,叩拜神灵,以祈福来年风调雨顺,家和万事兴




北吃饺子 南吃汤圆



“冬至饺子夏至面”,过去人家过冬至,饮食习俗多为吃饺子。每逢冬至,不论贫富,饺子是必不可少的节日饭。


数九寒天吃汤圆在江南,冬至盛行吃汤圆,又叫“冬至团”。“冬至团”可以用来祭祖,也可用于互赠亲朋。



冬至起居提示


冬至过后,全国各地都进入了一年中最寒冷的阶段,此时起居养生不可大意。


1.冬至出外要保暖



进入冬至节气,降温幅度会进一步加大。冬至最重要的养生即是保暖,身体暖暖的,气血才会顺畅,才可避免许多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。


俗话说"寒从脚下起",脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性很差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,降低抗病能力,导致呼吸道感染,因此在寒冷的冬至时节,脚部保暖也应加强。


注意防寒保暖,在气温降到0℃以下时,要及时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流畅。


2.起居护养要适度



在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。


"起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也",冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到"行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲"。


合理调节饮食起居,不酗酒、不吸烟,不过度劳累,多吃温性食物,少食甚至远离寒凉食物,对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。


3.冬至养生的重点是要养心


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