维生素C延缓衰老提高免疫力!但医生提醒:吃超过这个量容易腹泻

女频        2019-10-09   来源:笔上有魂

维生素c一般存在于水果里面,又被称为抗坏血酸,属于水溶性的抗氧化物质,当身体缺乏维生素c时就会引起坏血病,千万不能小觑维生素c给身体带来的好处。

维生素C延缓衰老提高免疫力!但医生提醒:吃超过这个量容易腹泻

缺乏维生素c的危害

当身体缺乏维生素c时会导致患者轻度疲劳,长时间下去会伴有皮肤出现瘀点,牙龈肿痛以及发炎,全身无力等。身体严重缺乏维生素c的话也会导致坏血症比如贫血、牙龈出血、鼻子出血,颅内出血,骨质疏松以及关节痛等,甚至会引起骨骼变形。

在新鲜的蔬菜和水果里面含有大量的维生素c比如西红柿,柑橘类水果,鲜枣以及草莓等。经过研究表明,只要血浆里面有足够的维生素c就能够预防中风、冠心病以及癌症,成年人每天摄入200毫克的维生素c即可,也就是说每天要摄入500克的蔬菜和200克水果,就能够满足身体所需要的分量。

需要了解的是,蔬菜和水果储存的时间越长越容易破坏维生素c,所以蔬果一定要趁新鲜吃。

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维生素c有多么的重要

1、具有抗氧化的功效

维生素c能够抵御坏胆固醇的氧化,降低了患上动脉硬化的风险。对于女性朋友来说把维生素c和维生素e搭配在一起,能够延缓衰老,促进身体对铁的吸收,含有的还原叶酸能够防止贫血。

2、可以提高身体的免疫力

当身体有炎症时白细胞会直接吞噬炎症细胞,维生素c主要支持着白细胞吞噬能力,只要身体里面有足够的维生素c,那么就会增强白细胞的吞噬能力,维生素c也能够通过抗氧化功效促进抗体的形成。

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3、具有羟化和解毒功效

维生素c参与了身体中多种重要物质的代谢,同时也参与了胶原蛋白的合成,胆固醇转化为胆汁酸离不开维生素c。在医生的指导下,大剂量服用维生素c能够解毒重金属离子,比如细菌病毒以及镉等。

温馨提示

维生素c对于我们来说是至关重要的,其实维生素c的毒性是非常小的,但是如果大量服用的话,仍然会对身体带来一定的副作用,因为维生素c会分解一些代谢产物,比如草酸盐,会增加泌尿系统结石的产生。如果成年人每天摄入的维生素c超过了2000毫克,那么就会引起渗透性的腹泻,加快了小肠蠕动,导致腹部疼痛以及腹泻。