养生 | 冬日最好的“进补”方法

文库        2019-05-12   来源:笔上有魂

民间素有“冬天进补,开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。

艾灸、泡脚、睡觉

并称为冬日最好又省钱的三大“进补”方法

艾  灸


艾火的纯阳之力和药力,能够迅速打开气结,消散淤血。正阳气进入体内,能够清除浊气,散寒回春。

灸补,是冬季进补的良方

感到身体乏力,精力不充沛,屁股坐在椅子上,总感到凉簌簌的,说明你改进补了。冬补推荐一个比较好的穴位——八髎穴,这个地方弄好了,很多妇科病,如盆腔积液、附件囊肿、宫颈囊肿,这一切好像不是问题了。

灸八髎,用艾火来温养

八髎是艾灸之中最关键的!艾灸此处热向里渗透,则小腹发热;向下渗透,可以双脚发热;向上渗透,可以使整个督脉发热,甚至背部排寒,出冷汗。

泡  脚


持续以温水泡脚到身体发热

不仅解乏,利于睡眠

还能温养五脏,增强体制

也是最省钱的“美颜秘笈”

中医认为:脚部乃"三阴交之始,三阳交之终"。

冬天外界气温下降,脚部很容易因缺少阳气滋养而显得冰凉,双脚受凉会引起人体许多器官的不适,外在就表现出畏寒怕冷。

泡脚时,局部温度增加,不仅能刺激足部穴位及经络还能帮助改善血液循环,驱除寒冷,促进代谢,起到养生保健的功效。

怎么泡?这事有门道!

晚上9点泡脚

补肾气的最佳时刻

建议刚开始泡脚的人

时间控制在20分钟以内为宜

水温并不是越烫越好

应控制在40℃左右

秋冬泡脚忌出汗!

睡  觉


《黄帝内经》冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。

冬季养生的核心就是“藏阳”,也就是收敛阳气,留作春季生发之用,阳气藏的越深,春季生发越有力!

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