每逢春节胖三斤?健康饮食有贴士!

文史        2019-08-11   来源:笔上有魂

今天已经腊月二十五

是掰着手指头就能数出春节的日子了

此时家家户户开始进行年终大扫除

小孩子们也买好了新衣新鞋

大人们忙碌地准备着各种年货

年味渐浓


(图源:微博@密子君)


中国是很讲究吃的一个国家

对于一年中最盛大的节日——春节

自然也是将思乡情怀寄托在各种美味佳肴上

家乡的腊肉、炸油角

妈妈过年才舍得宰的家养鸡鸭鹅

是所有人记忆中春节的味道

也许你会说,每年都吃,腻了

但却又发现缺少任何一样

这个春节都不够完整

但是有句话叫“每逢佳节胖三斤

很多人在春节期间都会大肆吃喝

以至于过完一个春节

让自己顺利胖了一圈

过完年回去的第一句问候都成了:

“朋友,你过年胖了几斤?”

而对于小朋友们更是不用说了

如果家长不有意识地控制孩子的饮食习惯

他们很可能因为饮食不均衡

出现健康问题

所以为了大家都能过一个开心健康的春节

爸爸妈妈们都记起来吧!



1

不要落下主食


很多孩子会因为白米饭没味道

且过年有很多年货

导致他们养成通过吃零食或者吃菜饱的习惯

但是副食包括肉、菜、水果等

吃多了会损伤他们未发育完全的脾胃

影响食物消化

所以过年也一定要保证

主、副食和荤素的搭配


(图源:微博@人民网)


2

多喝白开水


春节少不了的就是大人的酒和小孩的饮料

饮料的各种颜色和味道自然是很受欢迎

但是饮料是糖分含量极高的液体

很容易给人造成饱腹感从而影响正常饮食

同时如雪碧、可乐等含二氧化碳气体的饮料

会造成人体产生胃胀、胃痛等现象

影响胃肠道的消化能力

甚至引发腹泻等症状

所以春节期间少喝饮料、多喝白开水


(图源:微博@人民网)


3

保持饮食规律


所谓的饮食规律就是

定时的一日三餐以及正常的摄入量

春节家长们的繁忙会导致自己的生活不规律

从而就影响了孩子的饮食规律

但是不管是不按时吃饭或摄入过多

都会导致他们出现积食、肠胃不适等状况

且过后会很难调整回正常的饮食规律

所以不管再忙,不要忘了吃饭


(图源:微博@舌尖上的中国)


4

零食的控制


春节怎么少得了五花八门的零食

这对于小孩子来说可是吸引力巨大

但是摄入过多的零食不仅会导致上火

没什么营养价值

且会影响正餐

所以家长们一定要将家里的零食藏好

有节制地给孩子们提供零食


(图源:微博@梦想家林志颖)


5

荤素搭配,避免油腻


大鱼大肉是过节的标配

但小孩子在消化道还没有发育完全的前提下

过于油腻会影响他们的消化

从而导致急性肠胃炎等症状

所以不能仅仅牢记"吃肉长高高"

青菜也要有一定量的摄入

营养均衡才能够茁壮成长


(图源:微博@河南共青团)


除了饮食习惯问题

我是领袖》建议孩子们

在假期也要注意保持规律的生活作息

注意假期里的安全教育

比如


1

规律的生活作息:早睡早起,按时进餐、按时睡觉,坚持午睡,且每天能够有一定的外出锻炼时间。


2


良好的生活习惯:比如吃东西前要洗手,见到客人亲戚要主动打招呼等,生活的细节习惯都是一点一点养成的。


3


外出安全问题:节日外出和游玩、娱乐时要时刻关注孩子的交通安全、饮食安全和娱乐安全,保证他们都在自己的视线范围内。


(图源:今日头条 爱时尚屋)



我是领袖》祝愿所有人

都能过一个幸福健康的春节

充分享受团聚的喜悦

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