养生瑜伽 | 脖子越来越粗,背越来越厚,不是胖了,是经络不通!

元素        2019-05-03   来源:笔上有魂
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随着年龄的变大,许多人脖子越来越粗,胸背也越来越厚。当这时,我们经常会无认为是身体发福了,其实错了,这是身体新陈代谢功能的降低,淋巴系统堵塞,身体经络不通!



当脖子越来越粗,颈椎下段就会过度前凸,而胸椎上段会过度后凸,此时就形成了骨性的颈胸交界骨性包起,这就是富贵包。


从中医来看,富贵包对应着大椎穴,背后潜藏的是性命攸关的健康危机,因为大椎穴是人体的十字路口,有着承上启下的作用,大椎穴不通,会堵塞七条经络,可导致亏气、亏血的状态。气血不能上于头部,会引起头晕,头疼,失眠,健忘。




大椎穴淤堵同时会造成左右肩周血脉不通,脑血栓,脑梗,引起肩周炎,手麻、肩部肌肉劳损。


如何用瑜伽疏通肩颈经络?


瑜伽可以有效缓解肩颈疼痛,消除富贵包,推荐7个瑜伽体式,全面放松肩颈,疏通经络。


01丨脖子侧面拉伸



双腿盘坐,脊柱立直,右手放在做耳朵,呼气头向右侧倒,保持面部朝前,左肩膀下沉,右手不要用力,让重力自然作用即可,保持30秒,换边重复。


02丨脖子后侧拉伸



简单盘坐,脊柱立直,双手在后脑勺十指交扣,呼气缓慢低头,双手不用太用力,让重力自然作用即可,保持30秒。


03丨脖子前侧拉伸



双腿简单盘坐,双手十指交扣,大拇指伸出来并拢,大拇指抵住下巴,推下巴向上,看上方,保持30秒。


04丨脖子转动



注意,不要画一个完整的圈,画2个半圆即可,一定要慢,双腿简单盘坐,然后转动脖子向右向后,接着回到中间,转动脖子向左向后,来回30秒。


05丨脖子后侧拉伸



站直,双手来到身后,右手抓左手腕向下,脖子向右侧倾倒,拉伸脖子左侧,保持30秒,换边。


06丨打开胸腔,柔软背部



先做金刚座,膝盖并拢,脚并拢,臀部做脚跟,双手往后撑地,手指尖朝后,打开胸腔向上。


07丨桥式



功效:疏通背部经络,唤醒背部的觉知。


躺下来,弯曲膝盖,脚踝对齐膝盖,脚掌朝前,双手在身体两侧撑地,抬起臀部向上,双手在下方十指交扣,大臂小臂压实地面,胸腔去找下巴,保持30秒。


缓解肩颈疼痛刻不容缓,记得每天都练习哟~别忘了转发给有肩颈问题的朋友哦!




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